Un metodo.
Tante possibilità.
Walk&Lift è un metodo di allenamento flessibile, pensato per adattarsi alle persone, ai contesti e agli obiettivi.
Puoi allenarti:
•
dal vivo,
presso il mio centro
•
in autonomia,
in seguendo programmi strutturati
•
in palestra,
a casa o all’aperto
I PERCORSI Walk&Lift
Ogni percorso Walk&Lift nasce dagli stessi principi del metodo,
ma è studiato per rispondere a esigenze diverse.
SMALL GROUP Walk&Lift
Allenamenti Walk&Lift in piccoli gruppi (max 3 persone), per garantire attenzione, qualità del movimento e personalizzazione.
• Camminata zavorrata
• Stazioni di forza funzionale
• Progressioni adattate al livello del gruppo
• Supervisione costante
• Vuole allenarsi in modo seguito
• Cerca motivazione e continuità
• Preferisce un ambiente controllato
Walk&Lift FOR WOMAN
Un percorso studiato per rispettare le esigenze femminili con particolare attenzione a:
• Composizione corporea
• Postura
• Forza funzionale
• Resistenza
• Carichi progressivi e intelligenti
• Lavoro su glutei, core e arti inferiori
• Equilibrio tra forza e movimento
• Approccio sostenibile
• Vuole dimagrire in modo efficace
• Migliorare tonicità e resistenza
• Allenarsi senza stress eccessivo
Walk&Lift FOR MAN
Un percorso studiato per l’uomo che vuole:
• Migliorare forza e resistenza
• Allenarsi in modo completo
• Mantenere prestazioni nel tempo
• Ottenere un corpo atletico
• Camminata zavorrata strutturata
• Stazioni di forza multiarticolari
• Sviluppo di capacità di lavoro sotto carico
• Vuole un allenamento funzionale
• Cerca risultati reali
• Ama allenarsi con uno scopo
Walk&Lift outdoor
Il metodo Walk&Lift applicato all’ambiente esterno: parchi, strade, percorsi naturali.
• Camminata zavorrata outdoor
• Esercizi a corpo libero o con attrezzi essenziali
• Adattamento al terreno e al contesto
• Ama allenarsi all’aperto
• Vuole libertà di movimento
• Cerca varietà e contatto con l’ambiente
Walk&Lift home edition
Un percorso pensato per chi si allena in casa con spazio e attrezzatura limitata.
• Programmi semplici e chiari
• Utilizzo di manubri, kettlebell o zaino
• Struttura progressiva
• Ha poco tempo
• Vuole allenarsi in autonomia
• Cerca un metodo efficace anche da casa
Walk&Lift trekking edition
Un percorso dedicato a chi pratica trekking e attività outdoor su lunga durata.
• Camminata con carico progressivo
• Sviluppo di resistenza e forza sotto zaino
• Rinforzo di gambe, core e stabilità
• Ama il trekking e la montagna
• Vuole affrontare dislivelli e lunghe distanze
• Cerca una preparazione mirata
Walk&Lift walking marathon prep
Un servizio dedicato a chi partecipa o vuole prepararsi a Walking Marathon e eventi di cammino su lunga distanza.
Un percorso costruito sull’esperienza diretta sul campo, pensato per:
• Migliorare la resistenza su lunghe distanze
• Gestire il passo e il ritmo
• Rinforzare il corpo sotto stress prolungato
• Prevenire infortuni da sovraccarico
• Camminata strutturata su distanza e tempo
• Lavoro con carico progressivo
• Esercizi di forza funzionale mirati
• Sviluppo di resistenza mentale e controllo del passo
• Attenzione a recupero e gestione della fatica
• Partecipa a Walking Marathon
• Affronta camminate di molte ore
• Vuole migliorare performance e continuità
• Cerca una preparazione specifica e intelligente
Perché Walk&Lift per le Walking Marathon ?
• Camminata strutturata
• Lavoro sotto carico
• Vuole migliorare performance e continuità
• Forza funzionale
Permette di affrontare lunghe distanze con:
• Più efficienza
• Meno affaticamento
• Maggiore controllo del corpo
Questo servizio nasce dalla pratica diretta delle Walking Marathon e dall’applicazione del metodo Walk&Lift alla preparazione su lunga durata.
Non teoria, ma esperienza reale.
Come funzionano i programmi
I programmi Walk&Lift possono essere:
Ogni percorso è strutturato per garantire:
Inizia da un passo
Scopri il metodo Walk&Lift, partecipa alle attività, entra nella community.
Scopri il metodo Walk&Lift,
partecipa alle attività, entra nella community.