Chiuque nella propria vita , prima o poi , si sarà guardato allo specchio e si sarà detto “ Non ci siamo!! Devo perdere qualche chilo . Guarda che pancia (o guarda Che gambe) !! “

Cosa fa la maggior parte delle persone quando deve dimagrire per essere in forma ? Semplice , inizia a correre.

Perchè ? Perchè nell’immaginario di tutti , la corsa è la migliore attività per bruciare grasso .

Tuttavia , malgrado la corsa consenta di consumare un buon numero di calorie , ha , ovviamente, i suoi limiti e i suoi contro .

Vediamo un attimo i principali due limiti!!

Primo limite : Bisogna saper correre

Ebbene sì amici e amiche , la tecnica nella corsa è un Must e purtroppo , a parte pochi , nessuno sa correre correttamente . Un po’ come il Nuoto , una disciplina che ha tanti vantaggi ma dovete saper nuotare e farlo bene non è facile . Se non correte nel modo giusto , rischiate di farvi male , di infiammare i vostri tendini , di danneggiare le ginocchia , le caviglie e anche la schiena .

Secondo limite : Dovete essere magri

Suona strano ma perché possiate correre senza fare danni dovete avere il peso giusto . Se siete in grosso sovrappeso e , mettiamoci anche che non corriate bene , il rischio , lo ripeto , è quello di farsi male . Più pesate e più stress porrete sulle articolazioni sopra citate .

Ora vi starete chiedendo “ Ok ci hai detto quali sono i limiti e che facciamo adesso ? Come possiamo dimagrire senza correre ? “

La risposta è semplice ..

Camminate adottando i Principi di Walk&Lift ovvero combinare la Camminata funzionale con esercizi a corpo libero o con macchinari in sala pesi .

La Camminata funzionale è una passeggiata a ritmo medio ( dovete essere in grado di parlare e non avere il fiatone ) utilizzando un sovraccarico posto all’interno del vostro zaino . Un carico che potrà andare dal 5% al 10% e per atleti evoluti anche al 20% del proprio peso corporeo.

Camminare in questo modo ci consentirà di :

1 Bruciare un buon numero di calorie senza stressare le nostre articolazioni perché camminando non ci stacchiamo dal suolo per cui salvaguardiamo ginocchia , caviglie e schiena.

2 Attivare Glutei , Schiena e Core grazie alla necessità di mantenere una corretta postura

3 Lavorare in regime Aerobico considerando il ritmo che manterremo per cui andremo prevalentemente a bruciare i grassi di deposito.

In pratica , due piccioni con una fava!!

Accanto alla Camminata funzionale , ci alleneremo con i pesi grazie alla creazione di circuiti in cui potremo utilizzare sia esercizi a corpo libero sia quelli classici ai macchinari di una sala pesi . In questo modo andremo a creare massa magra , miglioreremo sensibilmente determinati parametri quali sensibilità all’insulina , aumento degli ormoni lipolitici , rinforzo dei tendini e dei legamenti e sicuramente andremo a creare un corpo atletico ed esteticamente piacevole .

In conclusione , non lasciatevi ingannare da alcuni Miti che ancora circolano e che sono duri a morire ma utilizzate metodi che applicano la Scienza e , sopratutto , il buon senso e Walk&Lift è uno di questi.

Prendete il vostro zaino , metteteci dentro un carico che potrà essere un manubrio , un disco o anche delle bottiglie di acqua o dei libri e iniziate !!

Iniziate con 20 minuti e gradualmente aumentate il tempo di lavoro .

Non badate alla velocità , ai tempi , camminate semplicemente liberando la vostra mente e sapendo che state facendo la cosa giusta per il vostro corpo.