Sono sempre stato un grande appassionato di cammini . Nella mia vita ne ho percorsi diversi . Questo è stato uno dei motivi per cui ho creato Walk&Lift perchè ritengo che una buona preparazione fisica sia necessaria per godersi il viaggio e portarlo a termine nel miglior modo possibile .

Da poco ho creato io stesso un cammino , il Cammino Amalfitano . Uno splendido itinerario che , partendo dalla storica città di Salerno , tocca i luoghi più iconici della costiera amalfitana per concludersi ad Amalfi .

E’ un percorso unico come unica è la bellezza di questa parte dell’Italia . La costiera amalfitana ha un fascino ineguagliabile con i suoi borghi , le sue spiagge , i suoi monumenti , la sua natura e ovviamente la sua storia .

E’ un viaggio di poco più di 40km durante il quale sarà possibile visitare paesi come Salerno , punto di partenza , Vietri sul mare , Cava dei tirreni da cui origina il Parco regionale dei Monti Lattari , Maiori , Minori , Ravello , Atrani e infine la splendida Amalfi.

E’ un percorso che richiede dimestichezza con il camminare su sentieri , una buona resistenza e anche una buona forza muscolare per affrontare al meglio sia le salite che le discese .

Walk&Lift rappresenta uno dei migliori metodi per preparare il corpo agli sforzi che dovranno essere affrontati specie durante la seconda e la terza tappa .

Nella seconda tappa partiremo dalla Abbazia di Cava dei tirreni e la meta finale sarà Maiori con la sua grande spiaggia.Durante il tragitto affronteremo una salita che gradualmente ci porterà in uno dei santuari più belli d’Italia , quella della Madonna dell’Avvocata. Sono circa 7km immersi nella natura e che offre scorci fantastici sul mare della costiera.

Una volta giunti al Santuario , dovremo affrontare la lunga discesa di 5km che si concluderà a Maiori . Una discesa che richiede passo deciso e massima attenzione sopratutto nei primi km .

Nella terza tappa invece partendo da Maiori e passando attraverso i borghi di Minori , Ravello e Atrani , giungeremo ad Amalfi e da qui ci porteremo in un altro fantastico sito , la Valle delle Ferriere con le sue cascate . Il tratto in cui i vostri muscoli dovranno lavorare di più sarà quello in cui da Maiori salirete fino a Ravello .Una bella salita ma una volta giunti a Ravello potrete godervi una rigenerante granita al limone .

Non sono tappe estreme ma se seguirete i miei consigli riuscirete a rendere questo viaggio ancora più piacevole .

Ecco come utilizzare Walk&Lift come metodo di preparazione:

1 Inserite 2 sedute settimanali in cui camminerete per circa 60 minuti con il vostro zaino e un carico totale pari al 10% del vostro peso corporeo

2 Inserite una lunga escursione di trekking nel week end con salite e discese anche di una certa lunghezza

3 Inserite 2 sedute in palestra in cui andrete ad allenare tutto il corpo specie schiena e gambe. La schiena è fondamentale per sopportare lo zaino durante le tante ore di cammino . Gambe forti sono necessarie per affrontare le salite ma sopratutto le lunghe discese.

Nel prossimo articolo vedremo un programma di allenamento in palestra specifico per prepararsi a questo cammino