Da un po’ di anni a questa parte si sono diffuse le Walking Marathon ovvero manifestazioni sportive non competitive in cui i partecipanti devono percorrere camminando e non correndo specifiche distanze . In genere i percorsi sono all’interno di sentieri o anche strade asfaltate per brevi tratti ma in genere si cerca di far camminare lungo vie poco trafficate.

Le distanze possono essere le più svariate;da quelle brevi di circa 8\10km adatte a tutti a quelle più lunghe,35 , 55 fino anche ai 100 km per atleti più avanzati .

Queste manifestazioni hanno un grande interesse da parte di noi camminatori perché :

1 Possiamo visitare posti nuovi in cui normalmente non andremmo

2 Possiamo conoscere persone con la nostra stessa passione

3 Possiamo metterci alla prova cercando di percorrere sempre nuove distanze

Insomma è un evento a cui vale la pena partecipare almeno una volta nella vita.

Potremmo partire , se non siamo abituati a camminare tanto, con distanze brevi 10\15km per poi , con il tempo e il giusto allenamento , passare a distanze maggiori .

Inutile dire che , se si decide di prenderne parte , è sempre cosa buona e giusta allenarsi correttamente e con costanza . Malgrado si cammini , vi posso assicurare che tanti km a piedi , a un certo punto , si sentono tutti quindi meglio partire ben preparati .

Perchè Walk&Lift può rappresentare il metodo che fa al caso vostro nel caso decidiate di partecipare alla vostra Walking Marathon ?

Perchè prepara i muscoli , le articolazioni , i legamenti e anche la testa a percorrere un buon numero di km senza grossa fatica .

Se già siete abituati a camminare per 10\15 km a buon ritmo , è arrivato il momento di utilizzare il mio metodo.

Dovrete semplicemente utilizzare , durante il vostro allenamento , uno zaino con all’interno un carico pari a circa il 5\10% del vostro corpo . Se non avete mai camminato con uno zaino zavorrato , partite dal peso più leggero e una volta arrivati a percorrere 15\20km , aumentatelo di 1\2 % e ripetete .

Alternate durante la settimana sedute con carico a sedute senza carico in modo da favorire anche il recupero muscolare . Partite da un chilometraggio medio basso , per esempio 5km per chi cammina massimo 10km , e ogni settimana aggiungete un chilometro in modo da adattarvi gradualmente .

Grazie a questo semplice procedimento , quando parteciperete alla vostra gara e in questo caso senza grossi carichi perché dovrete essere quanto più leggeri è possibile , vi assicuro che “ volerete “ e arriverete a fine percorso molto meno affaticati .